筋肉痛になってしまったら、痛みがある程度収まるまで待った方がいいでしょうね。

スポーツ後にいつも筋肉痛を起こす方は、筋肉痛になる前にスポーツ後すぐにマッサージしておけば、筋肉痛自体防げると思いますよ☆
それが無理なら、せめて運動後はしっかりストレッチなどで整理運動してください！

はじめまして。
私はアロマテラピーでトリートメントをする仕事をしています。

私のところでは、きつい筋肉痛にも有用性のあるアロマオイルをチョイスして、軽いトリートメントをします。

アロマオイルはそれぞれに得意な仕事があるので、筋肉痛に作用するものを使うと、けっこう、軽くなります。

もちろん、アイシングも併用すると早いと思います。

お大事にしてください。

とても辛そうですね

ご来店されるお客様の中には
頸椎ヘルニアを何年も前に患い　下半身のみほぐしてくださいとおっしゃり
ふくらはぎ、足裏をほぐすことで血液循環がよくなるので
肩こりが緩和されると受けられますが


頸椎ヘルニアを治療中の方はまだ施術をした経験がございません
担当医にフーレセラピー（マツサージ）を受けても問題ないか
相談されてはいかがでしょうか

　お返事が遅くなってすみません。
　筋肉痛は、過度の運動疲労によっておこるものです。よって、筋肉痛の箇所が熱を持っている場合はアイシングをお勧めします。熱を持っていない場合は、軽めでほぐしてあげても良いでしょう。

よくよく見たら色んな店舗さんからたくさん回答されてますね。ほとんどの方がおっしゃるとおり、筋肉痛は痛みが引くまで放っておく方が良いと思います。

質問してから今日まで何日か経ってますのでもう痛みも無くなってるのではないでしょうか？

でも、また同じ事を繰り返してしまっては意味が有りませんから、今後は一気に激しい運動をするのではなく、キチンと長めに柔軟をし、筋肉を解きほぐしてあげた方が良いですよ。その上で溜まる疲労はマッサージ解消したら良いと思います。

木村様。既に何点かのご回答がある様で、ご参考になさって頂ければと思います。

似た様な回答になってしまいますが、筋肉痛とはそもそも筋肉の炎症なので、
マッサージやトリートメントで温めるよりは冷やす方がオススメです。

運動後の入浴も熱めのお湯ではなく通常入浴温度より下げてゆっくりと
浸かって頂ければと思います。

後は、運動前には入念にストレッチ等をして頂いて筋肉をよく伸ばしてから
始められたら少しは軽減されるかと。

うちのサロンではゴルフ終わりのお客様も多数、通って頂いておりますが、
そういった場合は筋肉部は冷却用のジェル、他はオイルなどで分けて
施術に入らせて頂く事も出来ます。

こんばんは、秋山と申します。

まずお答えとしては治ります…、と言うか、治してきました。

プロの方でも誰でも、動けばそれなりの筋肉痛なりのものが、結果として表われます。

それを少しでも早く、もとの状態に戻すために、さまざまな事をおこなっているわけで、

結果、次の試合にベストな状態に持っていっているのだと思います。

ただ、プロの方のみならず、どなたでも、十分なアップと、クールダウンをしっかりとして

いただきたいと思います。　

おだいじに。

筋肉痛は、運動直後に揉んだほうが良いです。

あまり熱をもっている時は、冷やしたほうがいいです。

筋肉痛は、いわゆる筋肉の凝りではありません。
筋肉の内圧が高まって、皮膚との間に疲労物質がたまっている状態です。
ですから、筋肉にアプローチしてもマッサージでは治りません。
皮膚の下にたまった疲労物質を流してしまうことで解消されます。
方法としては、クエン酸のドリンクなどをトレーニング中によく摂取すること。
もうひとつは、気導術のテクニックで簡単に流してしまうことができます。
効果覿面ですよ。
一度気導術による施術を試してみてください。びっくりですよ。

筋肉痛対策としての基本は、温ー冷ー温　です。運動して痛みがない場合は温めると効果ありです。炎症が酷い時は、冷やす様にします。後は、筋肉痛の症状が起こっている所をソフトにマッサージをするだけでもある程度の症状を和らげることが出来ます。
　

年齢がお幾つなのか七日分かりませんが、基本的に今まで運動不足だった人がいきなり過激な動きを知れば筋肉痛になるのは当たり前です。場合によっては筋肉はもちろん心臓に急激な負担をかけて死に至るケースもあります。まずは少し運動を休んで、傷んだ筋肉をマッサージで良くほぐして良くなったら少しずつ軽い運動から再開してみてはどうですか？。たとえば「ラジオ体操」をするのも結構いいうんどうになるんですよ。試してみてはいかがでしょうか。

激痛になっている部分は硬くなっています。フットサルをする前には十分なストレッチが必要です。運動途中でも行います。運動が終わった後もストレッチを行います。特にふくらはぎの筋肉が硬くなっていると強い踏み込み等でぶちっと切れて部分断裂、完全断裂になる可能性が高くなります。私も５０代後半で週５回テニスをしていますが、時々ふくらはぎの部分断裂をした人を見かけます。適当なストレッチは余り効果がありません。スポーツでのトラブルを避ける為にも硬くなった筋肉を緩めるのが重要です。それと日常で出来る範囲でストレッチする事です。

ご質問有難うございます。
運動不足での筋肉痛ですが、まず運動前はストレッチで十分筋肉をほぐしてください。また、運動後はアイシングをお願いします。
筋肉痛が広範囲ならばシップやコールドスプレーで良いのですが、一番痛い箇所には氷嚢に氷と少しの水を混ぜたもので幹部を良く冷やしてください。
これをキチンと実施する事で結構筋肉痛は防げます。
もちろん鍼灸・マッサージをするのも大変効果的ですが・・。
但し、あまりに痛い場合は無理をせず休んでください。
それでは失礼します。

筋肉痛がひどい時は
冷やすのが良いと思います

筋肉痛は筋肉が
炎症を起こしているため
冷やして炎症を抑え
痛みが引いた時に
ホットタオルなどで
あたためながら

優しく揉んだりして
ほぐすのが良いかと
思います★

急な運動は危険ですので
休みながら
されて下さい★

筋肉痛はマッサージで治りますが、今回のように急激な運動により激痛が走る時は、筋肉を痛めている時がありますので、専門家に診察される事をお勧めします。
でも、色々な事情で治療に行けない時は、太ももの付け根をゆっくりほぐし、患部をビニールに氷と水を入れたもので２０分間、冷やしてください。
冷たいですが痛みが引きますよ！

私の施術法はマッサージでなく整膚（皮膚をつまんで持ち上げる・ひっぱる）という手技ですが、筋肉痛で利用される方もいらっしゃいます。
あまりに酷い筋肉痛は少し炎症が治まってからの方が良いですが、施術後は、みなさん満足して帰られますよ。

マッサージは、筋肉の緊張を取り除いたりリンパの流れや静脈の血流を促し効果があります。
筋肉痛回復に有効なマッサージは、運動やトレーニング直後に行われた場合のみと言われています。　　
時間が経過すればするほど効果は、薄くなります。　
筋肉痛の原因の一つに（乳酸、疲労物質）が溜まっているのは、運動やトレーニングして一定の時間で、タイミングをのがせば逆効果になるようです。

マッサージは、運動、トレーニング直後に行うのがよいです！

筋肉痛を治すではなく、やわらげる作業になります。
筋肉痛は筋繊維がきれて新しい筋細胞が生まれ痛みがとれていきます。
筋肉痛の状態によりますが、炎症している場合は冷やす事が大事です。
炎症が治まっているのならマッサ－ジで血行を促進し、誘導作用方法でマッサ－ジを行います。
結果、炎症が治まっているならマッサ－ジでの筋肉痛暖和は可能です。
経験のあるお店で施術してもらうのが一番安心ですね。

筋肉痛に、マッサージ？

シップなどで、冷やすほうが良いと思います。

運動の前には、準備運動を、ですね。

筋肉痛は、病気ではないので、自然に治ります。

どうしても、マッサージを、というのであれば、やさしくすることですね。

強くすると、逆に悪化させてしまいます。

予防するには、日頃から軽い運動をすることをお勧めします。

やっぱり、急に体を動かすと、筋肉痛以上のことが起こる可能性もありますから。

はじめまして、鍼灸整体院をしています。
準備運動はやっていると思いますが、運動後のクールダウンとしての整備体操はしていますか？ストレッチを中心に２０分ぐらい時間をかけて行なってください。
次にアイシングを行ないましょう。筋肉の炎症を抑えます。しばらくしたら今度は身体を温めて血行を良くしましょう。筋肉に溜まった疲労物質を血行を良くすることで取り除くことができます。
これでかなり違うと思います。
出来ればこの後にマッサージとか鍼灸を行なうといいと思います。

筋肉痛ですね。
近くにアロマのお店があれば、ウィンターグリーン・タイムサツレオイデス・ラベンダースーパー・カモマイルローマンをキャリアオイルで希釈し、スポーツ開始15分前に、腕や足に塗布して準備運動を行うと、スポーツ後の筋肉痛が予防できますよ。

スポーツ後、痛むようであれば、ローズマリーカンファー・イランイラン・ヘリクリサム・ユーカリレモンをキャリアオイルで希釈し、痛むところに塗布すると筋肉痛が緩和できます。

是非、お試しくださいね。

疲労は激しいようですね。まず運動の後に必ずクールダウンなさっていますか？

また運動をなさる前に軽くでもストレッチされたいますでしょうか？

また運動前後にアミノ酸摂取していますか？

まず筋肉の保護をしてください。　かなず前後に

部位によりますが　まず温める事関節などは　ゆっくり動かす事

オイルがあるようでしたら　オイルを使用し　まず軽く撫でるようにトリートメント

痛みが心地よくなってきたら　そこまで。

年齢でケアは変わりますし、見ていないのでセルフで行う場合は↑のように

運動されている合間に適度に水分を摂取すること。一気に沢山はやめてくださいね。

血液濃度が上がってしまいます。または下てしまいます。　適度を心がけて

筋肉を緊張状態にしないことです。

慣れるまでといいますが。。。筋肉が痛んでしまってからでは　勿体ない。

アミノ酸のビタミン入りのドリンクを(塩分・糖分に注意)

薬剤師さんがいる薬コーナー　またスポーツジムにありますよ。

筋肉痛をどうしたらよいのか。マッサージをするとしたら、筋肉を刺激しない皮膚をこするケイサツ法でさっさと末梢に向かってこするようなマッサージをすることになるでしょう。要するに血流促進です。

しかし血流促進といっても筋肉を揉み解すようなマッサージは向かないと思います。一部回答者様がおっしゃるように、筋肉を深く刺激するとミオシン　アクチン　が無理に剥がされもみかえしになる可能性もあります。

筋肉を刺激することなく血流促進をし、ミオシン　アクチンが自然と分離するようにしてあげるのが得策かと思います。よって、筋肉を刺激しないケイサツ法か、お灸か、お風呂（温泉）、などよいのではないでしょうか？　

筋肉痛は大げさに言えば筋肉が断裂してるわけですから傷を揉みほぐすようなものだと考えて頂ければ良いかと存じます。

まずはそこまでひどい状態にならないように準備運動などをしっかり行い、慣らしていくことが一番相談者様にとっては望むべき事だと思いますよ。

それをした上で疲労がたまるようでしたらぜひ全力を尽くさせて頂きます。

筋肉は収縮することで関節部分が曲がり、骨と骨が近づき人間の動作になります。
専門的な話になりますが、アクチンとミオシンという繊維が滑り込むから筋肉は収縮するのですが、疲れてくるとこの繊維が滑り込んだまま戻らなくなってしまいます。
疲れが蓄積してくると、この繊維が増加して「こり」になってきます。
このこりが悪化すると筋肉がまったく動かなくなってしまい、無理に動かすと痛みを生じてきます。
スポーツ選手は常日頃、鍛えていますから筋肉はある程度の付加に耐えられますが、ほとんど何もしていなかった人は筋肉は衰えていますので痛みが生じるわけです。
いままでほとんど動かしていなかったわけですから、筋肉痛がひどく出てきたのだと思われます。
あまり急激にやらずに、徐々に体を慣らしていかれることをお薦めします。
ご自分ではぬるめの入浴後に軽めのストレッチをお薦めします。
当院では、東洋ツボ指圧に加えて軽いストレッチと、場合によってはキネシオテーピングの施術を行います。

リーフ・ログさんが正解ですね！

筋肉が傷ついてる状態なので、無理にマッサージなどせずお風呂で温めるだけにして
自然治癒を図るのが最良です。　

直りますよ！
特にホットタオルで暖めてからマッサージすると効果的です！

はじめまして、札幌 ブランシュともうします。

私も同意見です。

そもそも、現在の筋繊維のポテンシャル以上
な運動等をした場合に、通常の身体に戻すように
働いている状態で起こっている症状ですので、
時間をおき痛みがなくなってきたら、施術を受けに
いったらどうでしょうか。
筋肉は現状のポテンシャルより付加をかけること
によりまたひとつ繊維が太くなっていきます、
そうして筋力のアップをしてゆく　その繰り返しです。
とはいっても、しすぎも注意です。
しすぎにより活性酸素が体内にうまれますので、
なにごとも　適度が良いということになります。

筋肉痛は筋肉が断裂し、自然に回復している状況で発生する痛みです。
自然治癒に任せて、マッサージをするのは控えておいた方が良いかと思われます。

A:筋肉痛時は筋肉が熱を持っておりますので、もんだり押したりするよりは、アイシングで冷やした方がいいです。